Jetzt geht es wieder los. Überall wird gehustet und geschnupft, Taschentücher und Halsbonbons sind unsere täglichen Begleiter – die Erkältungszeit ist da.
Einige sind anfälliger für die umherschwirrenden Bakterien und Viren, andere werden nie krank. Aber egal zu welcher Gruppe man zählt, es ist wichtig das Immunsystem gerade jetzt, beim Auf und Ab der Temperaturen und den kürzer werdenden Tagen für den Winter fit zu machen.
Wir haben einige Tipps, die einfach und wirksam das Immunsystem stärken:
- Bewegung an der frischen Luft: Tut Körper und Geist gut.
- Ausreichend Schlaf: Sieben bis acht Stunden pro Nacht sind ideal, damit sich der Körper erholen und Energie tanken kann.
- Stress so gut es geht vermeiden: Regelmäßig Pausen einlegen, nicht zu viel auf einmal erledigen und falls es doch mal stressig wird, entspannen, meditieren oder Sport zum Ausgleich machen.
- Gesunde und ausgewogene Ernährung: Mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen ist der Körper gut versorgt und nicht so anfällig für Erkältungen.
- Auf übermäßigen Alkoholgenuss und Nikotin verzichten: Das ist ein Killer für die Abwehrkräfte.
- Gelegentlich ein warmes Bad nehmen: Wärmt und entspannt für Wohlfühlmomente.
- Regelmäßige Saunagänge: Stärken ebenfalls das Immunsystem, denn der Wechsel zwischen Warm und Kalt regt den Stoffwechsel und die Wärmeproduktion an, fördert die Durchblutung und stärkt das Nerven- und Immunsystem.
- Wechselduschen am Morgen: Zwei bis drei Minuten unter den warmen Strahl stellen, dann 10 bis 15 Sekunden unter den kalten. Das ganze zwei bis drei Mal wiederholen und immer mit dem kalten Guss die Dusche beenden (positiver Nebeneffekt: danach ist die Müdigkeit verschwunden
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Falls einen die Erkältung oder gar Grippe dann doch erwischt hat, am besten Zuhause bleiben, auskurieren und ausreichend trinken, zum Beispiel Tee.
Was sind eure Geheimtipps und Rezepte für ein starkes Immunsystem und gegen die Erkältung?
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Damit seid ihr bestens für den kommenden Winter gewappnet.
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